ကိုရီးယားမင္းသား မင္းသမီးေလးေတြလို အသားအေရလွေအာင္…

ကိုရီးယား ဇာတ္ကားေလးေတြ ၾကည့္ၿပီးရင္ ကိုရီးယား လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ လွပတဲ့ အသားအေရကို အားက်ၾကရပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အသားအေရေတြက ဘာလို႔အရမ္း လွေနရတာလဲ ?? ကိုရီးယားေတြ ဟာ အလွအပကို အရမ္းဦးစားေပး ၾကပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတဲ့ေဆးေတြ၊
ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာစြာ အသံုးျပဳၿပီး အေပၚယံလွပေအာင္ ျပဳျပင္ၾကရုံတင္ မကပါဘူး၊ အသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္းအထိ လွပေအာင္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ကအစ အရမ္းဂရုစိုက္လာၾကပါတယ္။ အသားအေရရဲ႕ လွပမွုဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျပယုဂ္ျဖစ္တဲ့ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ၿပီး အျပစ္အနာ အဆာကင္းတဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔ အတြက္ ရုိးရွင္းလြယ္ကူ တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး စိုေျပေနေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈- ၁၀ ခြက္ေသာက္ပါ။
၂။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၃။ ပ်ားရည္နဲ ႔ေရကိုေရာၿပီးေသာက္သံုးျခင္း ကလည္း အသားအရည္ ကိုေတာက္ပေခ်ာေမြ ႔ေစပါတယ္။
၄။ သခြားသီးကို မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကိုေအးျမေစသလို အေရး အေၾကာင္းေတြျ ဖစ္ေပၚျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။
၅။ အခန္းအပူခ်ိန္ကို အရမ္းမပူ၊  မေအးေစဘဲ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ပံုမွန္အပူခ်ိန္ မွာထားေပးပါ။
၆။ ေရေႏြးႏွင့္ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စား ကိုသာသံုး၍ ေရခ်ိဳးပါ။ ေရအပူခ်ိန္မ်ားရင္ အသား အရည္ ကို  ေျခာက္ေသြ႔ေစႏုိင္ ပါတယ္။
၇။ ေရခ်ိဳးၿပီး တဲ့အခါ တဘက္ၾကမ္းၾကီးနဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္း တမ္းတမ္း မသုတ္လိုက္ပါနဲ႔။  ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ အသာအယာ သုတ္ေပးပါ။
၈။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့ အခါနဲ႔ ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနရတဲ့အခါမွာ ေရဓာတ္ျဖည့္ ခရမ္လိမ္းေပးျခင္းဟာ အသား အရည္ေျခာက္ေသြ ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၉။ အေရျပားကို Scrub လုပ္ေပးျခင္းဟာလည္း ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ အေရျပား ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၁၀။ တစ္ေန႔ကို  ၂ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
၁၁။ ေနပူထဲသို႔ မသြားခင္ SPF ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိမ္း ခရမ္ကို မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္းေပးျခင္းဟာ အသား အရည္ ပ်က္စီးျခင္းနဲ႔ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၂။ အိပ္ရာ မ၀င္ခင္မွာ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာဖ်က္ပါ။ မိတ္ကပ္ေတြမွာ အႏၱရာယ္ ရွိတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အသား အရည္ကို ညစ္ႏြမ္းေစ ပါတယ္။  ေခၽြးေပါက္ေတြ ကိုလည္း ပိတ္ဆို႔ေစလို႔  ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၁၃။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ကို သန္႔စင္ေစဖို႔နဲ႔  အသားအရည္ လန္းဆန္းစိုေျပေစဖို႔  တစ္ပတ္တစ္ခါ Purifying Mask ေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေပါင္း တင္ေပးပါ။
၁၄။ အေရးၾကီးဆံုးက စိတ္ညစ္မခံပါနဲ႔၊ စိတ္ရွုပ္မခံပါနဲ႔။ စိတ္ဖိစီးမွာဟာ ၀က္ျခံနဲ႔ ဇရာရဲ ႕ေရွ႕ေတာ္ေျပး အေရး အေၾကာင္းေတြ ကို ဖိတ္ေခၚေန ပါတယ္။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္ ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ေန တဲ့အခါ သင့္အသား အေရဟာ ပိုၿပီးႏု ပ်ဳိလွပလန္း ဆန္းလာမွာပါ။